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bircher muesli 隔夜早餐燕麥
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海豚

由於認真的要開始減肥之路，於是除了鍛鍊身體也開始注意飲食，燕麥是減肥好伴侶，配上各種super food簡直棒棒噠～

食材
燕麥 一杯（看你自己
牛奶/酸奶/杏仁奶 一杯（沒過燕麥就成
楊桃 半棵
西芹 一根
李子（綠） 一顆
藍莓 愛放幾粒放幾粒
各種堅果 隨意
黃聖女果 幾顆
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烹飪步驟
  • 步驟 1/3
    一般隔夜燕麥是把所有要吃的東西混合攪拌然後放冰箱隔天起來就可以吃，不過這次我是先將燕麥和牛奶混合，密封在罐子裡，隔天早上起來倒在盤子裡當基底，然後再把各種配料加進去，這樣吃起來也不會太涼，怕有的姑娘胃不好承受。（圖你有事嗎(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿ ̿)̄
  • 步驟 2/3
    把藍莓、黃聖女果、李子、西芹放進攪拌機做成smoothie備用。
  • 步驟 3/3
    用勺子把smoothie舀出，按照自己的喜好加進燕麥裡，再放點新鮮水果，撒上一把堅果阿balabala～完美早餐就完成惹╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ˂ᵒ͜͡ᵏᵎ⁾✩
小貼士

基本上基底就是牛奶/酸奶/杏仁奶+燕麥片+super food，其他要什麼蔬果都看自己喜好，再配一點堅果更美味 (´・∀<`) ☆

ps.因為購買的sf還沒到，所以這次沒有加進燕麥裡，如果姑娘們有類似chia seed、生可可粉這些sf的話記得前一晚和燕麥一起泡昂～

釋出於 2018-06-25
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