早餐燕麥雞胸肉卷 - 早餐燕麥雞胸肉卷的做法,早餐燕麥雞胸肉卷怎麼做好吃,早餐燕麥雞胸肉卷的家常做法 - 京細菜譜

早餐燕麥雞胸肉卷

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taper任盈盈

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原譜出自@健康廚男

食材

燕麥適量

麵粉適量

雞蛋 1只

牛奶 200ml

雞胸肉 2塊

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烹飪步驟

步驟 1/9

雞胸肉橫切兩半或三半，加入黑胡椒、鹽、生抽、澱粉抓勻，蓋上保鮮膜，放入冰箱醃製一夜
步驟 2/9

拿出不沾平底鍋，加入少量橄欖油（可不加），放入醃製好的雞胸肉，雞胸肉兩面各煎兩分鐘
步驟 3/9

蓋上蓋子，形成烤箱的氛圍，轉中火
步驟 4/9

開蓋，色澤還不錯吧，好香啊～取出雞胸肉切條待用
步驟 5/9

燕麥麵粉雞蛋牛奶混合加水打勻，這裡各種材料的用量我是憑感覺放的～
步驟 6/9

燕麥看得見～
步驟 7/9

煎好咯～好香，好餓
步驟 8/9

刷上醬，擺上所有東西，食指大動啊～
步驟 9/9

超健康美味的燕麥雞胸肉卷做好了～簡單方便又美味，很適合健身人群，健康與美味並重

釋出於 2018-10-05