jxcaipu logo
懶人瘦身營養餐
7.2萬 熱度 30 收藏
看仁琴境嗚

暴飲暴食導致半個月胖了6斤，終於鼓起勇氣調整日常飲食。考慮到減肥是個長期工程，每天吃草總不行，那就在低脂少油高蛋白前提下確保吃少吃好。

這個懶人瘦身餐味道很好，配料可以根據自己的需求經常變化，好吃不膩有營養才是堅持的根本。

食材
球生菜 4片
藜麥 適量
蘆筍 3根
甜蝦 3只
小土豆 3個
北極貝 3片
三文魚腩 3片
油醋汁 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/5
    土豆洗淨去皮，鍋中加水煮熟。另起一鍋倒入少許橄欖油，土豆煎一下。
  • 步驟 2/5
    蘆筍刨去外皮，入沸水中汆一下。生菜洗淨備用。
  • 步驟 3/5
    甜蝦剝殼，三文魚腩切片，拿三片北極貝，裝盤備用。
  • 步驟 4/5
    藜麥飯入鍋加水，浸泡半小時後，煮20分鐘左右，水吸收幹就差不多好了。
  • 步驟 5/5
    球生菜鋪碗底，撒上藜麥飯，放上甜蝦、三文魚腩、北極貝、蘆筍、土豆，淋上油醋汁，就可以開動了。
小貼士

如果有半熟雞蛋也可以加一個，使藜麥飯更加溼潤，口感更好。

釋出於 2019-01-03
88
相關菜譜
寫評論