昨說了要給成長中的孩子補鈣，大多數媽媽都會這麼做，其實媽媽們自己也要注意補鈣呢，女人一過35歲，身體的膠原蛋白還有鈣都會大量流失，很容易骨質疏鬆，我媽媽就是年輕的時候沒留意，後來更年期的時候骨質疏鬆還蠻嚴重的，吃了不少苦頭，當然這跟個人體質也有關係。一般情況下檢查下骨密度，如果骨密度檢查顯示不缺鈣，就無需刻意補鈣劑，食補就可以了。最佳補鈣的公式是：補鈣=食補+運動+陽光。。（可是咱對陽光又愛又怕滴，為麼？當然是怕曬黑又容易長斑那）。

還是食補、運動最牢靠，老爹老媽總讓我和姐姐多喝牛奶，不過我們倆都不太愛喝，奶製品還行，我就平時注意吃點奶製品，還有豆類，海帶、海菜、黑木耳、芝麻、小魚小蝦啥的也補鈣。。。

漏網之魚來了,下粥\\下酒的小菜，去年一包銀魚梅雨季被我放扔了，現在可不會啦。