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海洋、陸地、大森林，一家親

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periodical大叔

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食材

海帶結適量

青蒜苗適量

土豆塊（去皮）適量

黑芝麻（生）適量

珍珠菇適量

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烹飪步驟

步驟 1/5

鍋底放油，熱了下土豆塊，翻炒3分鐘
步驟 2/5

下黑芝麻一小撮，翻炒
步驟 3/5

加海帶結、珍珠菇，繼續翻炒
步驟 4/5

加水足量，咖哩粉，乾紅辣椒、薑片，煮開後小火，20分鐘
步驟 5/5

出鍋前一分鐘放青蒜苗，湯汁不要完全收幹，留一點拌飯用，這時候家微量老抽，不用放鹽即可！

小貼士

1.土豆能提供高量的植物蛋白，植物蛋白高效穩定，不易成為體內垃圾，吃土豆，抗疲勞，精神旺盛。

2.適當的運用咖哩、乾紅辣椒、薑片可起到驅寒暖身的功效。

3.海帶清血、排毒瘦身。

PS：這道菜是風味濃郁且越吃越瘦的好選擇奧

釋出於 2018-10-04