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羽衣甘藍Smoothies
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麻木不人賁唄中

羽衣甘藍，英文名：Kale，它既是蔬菜又可以作為觀賞植物，它的含鈣量是蔬菜中最高的，含鈣率10%，含有維生素A133%，含有維生素C134%，此外還含有大量的維生素B2，鐵，鉀以及類胡蘿蔔素，被譽為對人體最好的蔬菜。它還是絕佳的減肥食品，每100克的羽衣甘藍熱量只有不到50大卡，且含有蛋白質和膳食纖維，能輕鬆產生飽腹感，怪不得備受歐美明星的追捧，雜誌街拍中幾乎人手一杯。

食材
羽衣甘藍 三大片
蘋果 半個
香蕉 一根
椰子水 200ml
酸奶 兩湯匙
冰塊 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    將羽衣甘藍洗淨後葉片撕下來，中間的莖不要，蘋果香蕉切塊。
  • 步驟 2/4
    將全部食材放入破壁機或攪拌機中，加入椰子水，冰塊，酸奶，一起攪打至順滑狀態即可。
  • 步驟 3/4
    倒出來裝杯，馬上享用吧！
  • 步驟 4/4
    擺拍出來的顏色也很漂亮哦！
小貼士

1、不建議用榨汁機，會把果蔬中的纖維都過濾掉。

2、覺得不夠甜可以放些蜂蜜增加甜度。

3、一次喝不完可以放冰箱冷藏，但建議當天喝完，不易過夜。

4、果蔬汁如果想做的好喝，果蔬的比例很重要，蔬菜水果和液體的比例最好為1:2:2，當然你也可以放入你喜歡的食材，比如牛油果，獼猴桃都很不錯。

釋出於 2018-09-01
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