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養生南瓜玉米汁（附剝玉米粒法）
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我想瘦可以嗎啊

南瓜具有降糖降壓、排毒養顏、強身健體、健脾和胃等功效。

玉米含有黃體素、玉米黃質，尤其後者含量較豐富，因此玉米可說是抗眼睛老化的極佳食物。常用眼的人，要多吃黃玉米。

中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關。

此外，它還有益肺寧心、健脾開胃、利水通淋、抗衰老的功效，常吃有益健康。

南瓜+玉米+牛奶，營養更豐富！早餐配吐司或做日常飲品都不錯！

食材
用料： 適量
新鮮甜玉米 2個
南瓜 一塊（180克）
純牛奶 1盒（200ml）
清水 500ml
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    南瓜去皮，切小塊。
  • 步驟 2/6
    剝玉米，用文具店就可以買到的刮紙刀即可（這種刀片薄且鋒利）。從上往下貼緊玉米切下來，玉米粒就輕而易舉地剝好啦！
  • 步驟 3/6
    看，是不是很完整。
  • 步驟 4/6
    將南瓜塊，玉米粒，一盒牛奶，倒入豆漿機，再加清水約500ml就好。按下“五穀豆漿”鍵或“玉米汁”鍵，豆漿機就開始工作了。（沒有豆漿機也可以用榨汁機或料理機，破壁機，但是南瓜和玉米要先煮熟，才打汁。）
  • 步驟 5/6
    豆漿機打好了，可以喝啦！不用加糖，我覺得甜度剛好。愛喝甜的加適量細砂糖，喜歡細膩口感的可以過濾一下。
  • 步驟 6/6
    親們慢慢品嚐吧，味道清甜！
小貼士

1.南瓜塊和玉米粒加下去後，水位會上升，所以清水不用太多，加到豆漿機的最低水位線1000ml即可。

2.牛奶也可以不加，只放南瓜+玉米+清水就好，這樣就品嚐瓜果的原味。

3.還可以放一把堅果（25克）一起打汁，如美國杏仁，腰果，核桃等，營養更豐富。

釋出於 2018-12-29
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