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減脂壽司
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ferry買醉

換個方式開心吃壽司也減脂哦~

食材
壽司紫菜 1張
黑米 適量
紫薯 1~2個
黃瓜 半個
胡蘿蔔 一個
豆腐千張 少量
生菜 2片
雞胸肉 適量
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烹飪步驟
  • 步驟 1/3
    把黑米煮熟，放點壽司醋拌勻，(用小米也很好吃)紅薯(紫薯都行)煮熟搗成泥，黃瓜，胡蘿蔔，千張，生菜(白菜口感沒有生菜好)切絲，(不喜歡胡蘿蔔生吃的可以用水淖一下)
  • 步驟 2/3
    把黑米飯和紅薯泥混合，鋪在紫菜上，依次放上菜類，低脂的話就不要放肉鬆了喲
  • 步驟 3/3
    捲起裝盤就可以了，偶爾沾點醬也可以，減脂嚴格的盆友就不要放醬了哈
小貼士

用粗糧代替大米就好了，不是非得用黑米~

加紅薯比較香，又增加黏度~

蔬菜可以自由組合的，放喜歡吃的就好了

釋出於 2019-03-04
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