減肥甩肉三明治
3.2萬 熱度
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粗絲馱貪磕
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半個大約是130-140卡，但是由於食材都是蔬菜~麵包又是全麥的，完全不用擔心熱量。拿來當減肥餐的話營養全面喲
烹飪步驟
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步驟 1/7
兩個三明治的量，一餐一個。兩個白煮蛋，四片全麥麵包，一個番茄，半根黃瓜，橄欖油，鹽，現磨胡椒，牛奶 -
步驟 2/7
蛋白切碎，蛋黃用勺子搗碎
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步驟 3/7
加入半勺橄欖油，一勺牛奶，5g鹽，與雞蛋充分混合，胡椒可按照個人喜好酌量放（胡椒粉可以讓人有滿足感哦，不要拌的太溼以免麵包變軟
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步驟 4/7
黃瓜切片，番茄去芯
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步驟 5/7
蔬菜用廚房用紙吸乾水份
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步驟 6/7
隨便怎麼擺！鋪上雞蛋碎
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步驟 7/7
完成啦~
釋出於 2018-10-30
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