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糙米黑麥藜麥飯便當
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歡暢distinguish

如今愛上健身的我，對熱量的攝入很注重，雜糧飯必不可少。常常隨意搭配在一起。

時間:10-30分鐘
食材
糙米，黑麥，藜麥 各適量
胡蘿蔔 2根
培根 4片
西蘭花 100g
芥蘭 50g
金針菇 適量
大蝦 4只
鰹魚鬆 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    材料如圖。
  • 步驟 2/6
    將蔬菜焯熟備用。
  • 步驟 3/6
    將培根卷好金針菇，用平底鍋煎熟。
  • 步驟 4/6
    煮熟米飯，倒入鰹魚鬆拌均勻。
  • 步驟 5/6
    擺盒兒吧，按你喜歡的造型。
  • 步驟 6/6
    是不是很有食慾呢。
小貼士

1.西蘭花要剪得碎一些，這樣更好拌勻和塑形。

2.由於香油味道重，故要控制用量，不要放多了蓋過其他調料的味道。

3.如果懶得捏飯糰，就這樣拌勻了直接吃也很好吃～

釋出於 2018-08-03
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