十月懷胎，一朝分娩，產後媽媽非常虛弱，所以一定要及時補充營養，但要注意。及時補充不代表完全大魚大肉，多多益善！應該合理科學的根據產媽媽和寶寶的需求，分間斷性的給予補充。

尤其是產媽媽第一餐，應該格外注意飲食內容。這時，身體的很多方面都還非常虛弱，所以產後的第一餐有許多禁忌和注意事項。第一餐千萬馬虎不得。

產媽媽第一天，有很多方面需要注意的。就飲食來講，應該把握“稀、軟、清淡、營養豐富”的原則，所吃的食物以補充水分，易消化為主。順產產婦分娩後第一餐，經驗豐富的月嫂通常會建議吃熱粥。

今天推薦的這款產媽月子粥適合在從產媽媽第一餐開始，到月子結束貫穿始終，每天吃一些。

理由是：

小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，其中的胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面要高，是產褥期的好食物。

花生與紅棗配合食用，既可補虛，又可補血，還可以使產後新媽媽虛寒的體質得到調養，幫助恢復體力。花生紅衣有補血、改善血小板質量的功能。

而紅糖味甘性溫，適量攝取紅糖能散寒止痛、健脾暖胃，有利於子宮收縮復原，排出產後宮腔淤血，促進乳汁分泌。

雖然看是簡單的小米粥，做好卻是有講求的。

要食材比例得當，水分新增事宜，火候恰到好處，才能保證營養，以及較好的口感~