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墨魚山藥蓮子湯-秋冬季營養湯水-健胃理氣,抗熬夜
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思域flap

秋季飲食,講究先調脾胃再滋補。 山藥有補脾和胃的功能,墨魚乾營養豐富,具有益血補腎、健胃理氣之功效,且味道鮮美。這個湯,調脾胃,對熬夜也有良效。男女老少均可飲用。

時間:1-2小時
食材
墨魚 3只
鐵棍淮山 大半根
豬骨 500g
蓮子 一把
薑片 3片
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    豬骨飛水,撈起洗淨浮沫
  • 步驟 2/6
    蓮子洗淨泡水去芯,
  • 步驟 3/6
    鐵棍淮山刮皮切塊。(請戴一次性手套,粘液弄到手上很癢)
  • 步驟 4/6
    墨魚泡軟,洗乾淨。把骨頭取下來後,切粗絲。墨魚骨一起煲湯,不要扔了。
  • 步驟 5/6
    除淮山外,所有材料放入砂鍋,煲1小時後,加入淮山,再煲1小時。關火前加少許鹽即可。(新鮮淮山必後放,否則會煮爛,但是,如果使用幹淮山,需與豬骨墨魚一起放入)
  • 步驟 6/6
    享用吧。
小貼士

1/食材:這個組合,包含的洋蔥和蒜瓣,都含義易揮發性物質,香味強烈永續性稍差,相當於香水的前調;主料小蔥,尤其是蔥綠,氣味強烈且含水性好,香氣更易於溶於油,組成了香水的中調;而乾性的食材,如八角花椒桂皮香葉,因為香料本身脫水和經久存放的緣故,熬出的香味稍淡但持久,相當於香水的尾調。

2/食用油選擇沒有強烈特殊氣味的就可以。特色氣味的油如花生油,因為本身氣味太香,用來熬蔥油會有喧賓奪主的嫌疑。

3/洋蔥最好用紫洋蔥,白色洋蔥也可以,只是紫色洋蔥味道更強烈。

4/全程小夥熬製。給食材的香氣在油裡釋放足夠的時間;火過大,熬出來的油會不夠透亮,偏紅色。我用的橄欖調和油,最後出來比油本身的顏色稍微深一點。

5/最後的枯掉的蔥綠,建議還是過濾掉,持續浸泡並不會增加油的風味,也給存放帶來風險(草植從油裡露出來後,會有黴變的危險)。和之前撈出的熬過的香料一樣,經過熬煮的食材已經失去了大部分的香氣,拿去炒菜,並不會有原本的作用。如此也證實,這些材料的香氣,是確確實實的被儲存到了這鍋油裡。

釋出於 2018-08-13
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