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學齡兒童營養早餐
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塵埃落下解海暃
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時間:10-30分鐘
食材
秋刀魚 適量
胡蘿蔔 適量
豬肉陷 適量
南瓜 適量
蔥花 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    隔夜飯加入水和南瓜塊煮粥
  • 步驟 2/6
    肉餡蔥花下鍋炒
  • 步驟 3/6
    下入胡蘿蔔，炒熟加鹽就可以了
  • 步驟 4/6
    最後把魚煎熟
  • 步驟 5/6
    南瓜粥好了
  • 步驟 6/6
    吃了一碗飯，今天的營養菜到這裡，明天繼續
小貼士

1.秋刀魚肉頭比較厚實，為了保證入味，最好提前醃製，避免沒有入味影響口感

2.自己調的醬汁放了老薑和大蒜做成的姜蒜水，可以增加烤魚的味道

3.最後食用的時候擠幾滴檸檬汁會讓魚更加鮮美，酸酸的檸檬味會刺激味蕾分泌更多的唾液，增加食慾哦

4.辣椒麵最後放，不然烤箱的高溫會把辣椒麵烤熟，出現糊味

釋出於 2018-09-30
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