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鹹甜合體！——紫薯紅豆肉鬆三明治
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fertile大蛇丸

還在吃麵包？換個花樣吧！

最近甜鹹的口感很流行

看著鹹香的肉鬆

還有香甜的紫薯和紅豆沙

我的腦袋又開始奇思妙想了～

每天吐司煎蛋多無聊……

快試一試這個吧～

超級簡單

而且

超級好吃！！！！！

時間:10分鐘內
食材
吐司 2片
紫薯 1個
紅豆沙 適量
肉鬆 適量
牛奶 適量
煉乳（白砂糖） 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    食材很簡單，但是都很美味。並且能補充你一天的營養～
  • 步驟 2/6
    把紫薯洗乾淨，上鍋蒸熟。（筷子很輕鬆的捅進去，就證明熟了）
  • 步驟 3/6
    將紫薯去皮搗碎放入牛奶和煉乳增加其香甜的口感
  • 步驟 4/6
    一層紫薯泥一層肉鬆另一片面包上面抹上豆沙（如果豆沙直接抹在肉鬆上是很費事的）
  • 步驟 5/6
    合在一起～切開享用吧～
  • 步驟 6/6
    美好的早上就在這香甜的麵包裡度過吧
小貼士

紫薯的好處～

其富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，同時還富含硒元素。

具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素、鐵元素和花青素。

在日本國家蔬菜癌症研究中心公佈的抗癌蔬菜中名列榜首。

另外，紫薯還可去皮烘乾粉碎後加工成粉，色澤美觀，營養豐富，是極好的食品加工原料，可作為各種糕點的主料或配料。

同時紫紅薯還將成為花青素的主要原料之一。紫薯從莖尖嫩葉到薯塊，均具有一定保健功

能，是當前無公害、綠色、有機食品中的食品。

釋出於 2018-12-07
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