捲心菜包肉（健康低脂） - 捲心菜包肉（健康低脂）的做法,捲心菜包肉（健康低脂）怎麼做好吃,捲心菜包肉（健康低脂）的家常做法 - 京細菜譜

捲心菜包肉（健康低脂）

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粗祿鴨託烏

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B站上偶然看到的一道菜，做法稍微改動了，正常裡面包的是豬肉，我包的是雞胸肉，相對於雞胸肉，豬肉的油脂更好吃，更香，但是我在減脂，用雞胸這樣做也很美味，有蛋白質，有維生素，加進去一些青豆，也包括了碳水化合物

時間:10-30分鐘

食材

捲心菜適量

土豆澱粉適量

雞胸肉適量

西紅柿適量

青豆適量

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烹飪步驟

步驟 1/9

捲心菜去掉中間的根部，放到滾水中燙，這樣能讓捲心菜的葉子自然散開（如果直接剝下來容易弄壞葉子）
步驟 2/9

燙好的捲心菜葉比較柔軟有韌性了，把中間後的葉莖這樣切下來
步驟 3/9

葉莖不要浪費，切碎
步驟 4/9

混到雞胸泥裡
步驟 5/9

雞胸混合捲心菜葉莖，洋蔥碎，料酒，耗油，少許醬油，磨黑胡椒碎，鹽，一點點清水
步驟 6/9

把卷心菜的切斷的部位合起來
步驟 7/9

篩入澱粉
步驟 8/9

這樣
步驟 9/9

然後放入肉餡，弄成長條

小貼士

不在乎熱量的朋友可以選擇包豬肉，或者包牛肉，肉餡可以放點油（我沒放油），湯汁也可加點番茄醬味道更好（我沒加，不想增加熱量）

釋出於 2018-07-09