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蛋烤香蕉牛奶燕麥片（超強飽腹健康低脂）
8.6萬 熱度 54 收藏
ordinarily欣怡

春節後開始減脂運動，俗話說三分練七分吃，加強運動的同時也要管住嘴，減少油脂的攝入量。作為一個吃貨，怎樣能吃的開心還不耽誤減脂呢？這個早餐簡直就是我減脂期間的最愛沒有之一，呵呵，低熱量、簡單、美味、快捷……小夥伴們趕緊動手吧！只需5分鐘！5種原材料，不到400卡，超讚！

食材
奶粉 10克
水 150克
燕麥片（西麥即熟型） 30克
香蕉（一根中等大小） 100克
雞蛋（一個） 52克
烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    所有材料來個大合影先，我用的奶粉，也可以換成純牛奶
  • 步驟 2/8
    10克奶粉加150克水攪勻，喜歡奶味重的可以根據口味增加奶粉用量或者直接用純牛奶，熱量會稍有增加
  • 步驟 3/8
    倒入燕麥片攪勻
  • 步驟 4/8
    香蕉剝去一半的皮，直接在另一半皮上將香蕉切片
  • 步驟 5/8
    將香蕉片均勻的鋪在牛奶燕麥上
  • 步驟 6/8
    雞蛋打散，倒入碗中，鋪在最上面，不用攪拌
  • 步驟 7/8
    入烤箱，中層200度，20分鐘
  • 步驟 8/8
    剛出爐會比較燙，小心哦
小貼士

我用的樂扣盒子300ml 正好，如果還想加其他料如堅果、葡萄乾之類需要大一點的容器。說真的一個女生可以吃的相當滿足哦，飽腹感很強！如果你趕時間可以頭天晚上泡好燕麥片，第二天起床後鋪香蕉和雞蛋，送入烤箱後就可以去洗漱整理，美美噠，之後就可以好好享用啦！對於需要早起的上班族來說真是充分利用每一秒！

釋出於 2018-08-01
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