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韓國吞拿魚紫菜包飯
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develop一分為二

親手做出的小點心很適合郊遊或早餐

時間:10-30分鐘
食材
吞拿魚罐頭 一整盒
青瓜 半根
韓國醃蘿蔔 半根
雞蛋 兩顆
胡蘿蔔 一根
香甜味沙拉 一瓶
紫菜 數張
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    兩顆蛋煎成薄餅後切成條狀
  • 步驟 2/9
    把芝麻炒香
  • 步驟 3/9
    把吞拿魚弄散和沙拉醬拌起來
  • 步驟 4/9
    煮好的米飯撒上炒香的芝麻和少許鹽少許油然後拌均勻
  • 步驟 5/9
    胡蘿蔔絲燙過水，青瓜去芯切條，醃蘿蔔切條
  • 步驟 6/9
    紫菜上放點飯
  • 步驟 7/9
    再拿剪一半的紫菜放上去
  • 步驟 8/9
    將所有的材料放上去一堆最後再來點沙拉醬
  • 步驟 9/9
    用力捲起來最後拿掃一層油封住開口處
小貼士

紫菜的營養十分豐富。據分析，每100克紫菜含蛋白質可達29—35．6克，是海帶的4倍，與大豆的含量差不多，並且蛋白蛋容易消化吸收。紫菜的鈣、磷、鐵含量也極為豐富，每百克中分別含343毫克、33．2毫克和457毫克，還含有豐富的碘，以及多量的維生素A、維生素c，核黃素，煙酸等。

釋出於 2019-01-12
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