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營養炒麵
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胥青煙離歌

自從健身以來，我也養成了健康的飲食習慣，很少在外吃飯，自己做飯既健康又美味！大家跟我一起享受美味，享有健康吧！

時間:10-30分鐘
食材
雞脯肉 適量
細面（圓） 適量
油菜 適量
平菇 適量
胡蘿蔔 適量
梅林午餐肉 適量
西紅柿 適量
蔥/蒜苗 適量
洋蔥 適量
料酒 適量
蠔油 適量
醬油 適量
香油 適量
海天拌飯辣醬 適量
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烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    雞脯肉切條（我切的有點粗，切成細絲是最好的），加點料酒去腥，倒入醬油、蠔油，放少量鹽、糖、雞精攪拌均勻，少來點澱粉炒出來會比較嫩，然後放置一邊備用。
  • 步驟 2/7
    蒜苗，洋蔥，午餐肉，西紅柿切片備用。
  • 步驟 3/7
    油菜、胡蘿蔔、平菇切好備用。
  • 步驟 4/7
    麵條開鍋後下入，用筷子慢慢攪散，防止黏住，煮7分熟即可。
  • 步驟 5/7
    麵條撈出後用涼水過2-3遍，儘可能將水倒乾淨，用香油拌勻，倒入少量醬油拌勻。
  • 步驟 6/7
    1、油熱，打入雞蛋，攪碎，盛出。2、炒雞脯肉，8成熟，盛出。3、蒜苗、洋蔥先爆鍋，倒入菜、雞蛋碎、雞脯肉，火不要太大，如果幹鍋可適當添點水。4、倒入蠔油、醬油、海天拌飯醬，翻炒。5、放入面一起翻炒，出國少放鹽，因為醬料就已經很夠味兒了。
  • 步驟 7/7
    出鍋！非常美味，營養健康！不要吃太撐喲～
釋出於 2018-06-04
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