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素食之— —清炒紫甘藍
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紫甘藍又稱紅甘藍、赤甘藍,俗稱紫包菜。紫甘藍也叫紫圓白菜,葉片紫紅,葉面有蠟粉,葉球近圓形。營養豐富,尤其含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族。 紫甘藍不僅營養豐富,而且結球緊實,色澤豔麗,抗寒。耐熱,產量高,耐貯運,是很受歡迎的一種蔬菜。紫甘藍具有重要的醫學保健作用,是一種天然的防癌藥物。甘藍中含有豐富的維生素C,維生素E,維生素U,胡 蘿蔔素,鈣、錳,鉬以及纖維素。 紫甘藍的營養豐富,主要營養成分與結球甘藍差不多,每千克鮮菜中含碳水化合物27~34克。粗蛋白11~16克,其中含有的維生素成分及礦物質都高於結球甘藍。所以公認紫甘藍的營養價值高於結球甘藍。

食材
紫甘藍 一顆
玉米粒 小半碗
蒜瓣 幾顆
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    準備好食材~
  • 步驟 2/6
    先用清水把玉米粒給煮一下~
  • 步驟 3/6
    玉米粒和蒜瓣一起用油翻炒一會兒~
  • 步驟 4/6
    加入紫甘藍~
  • 步驟 5/6
    用鹽調味。因為紫甘藍是用快火翻炒的,炒制時間約一分鐘即可,否則失去口感。所以鹽就跟著放了~
  • 步驟 6/6
    清甜營養紫甘藍~
釋出於 2018-07-28
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