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椰漿芒果紫米粥
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屈狂影秋風
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時間:10-30分鐘
食材
芒果 2個
椰漿 100克
紫糯米 100克
大米 50克
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    紫糯米和大米混合,淘洗乾淨用清水浸泡2-3小時
  • 步驟 2/6
    用刀貼著芒果核,將芒果核兩側的果肉切下,再用刀在果肉上劃出網狀小格,再貼著芒果皮將果肉片下,呈小丁狀
  • 步驟 3/6
    將芒果核外圈的果皮削掉放入鍋中,放入適量清水
  • 步驟 4/6
    煮沸後小火煮15分鐘,再將芒果核撈出, 放入紫米用小火慢慢熬煮40分鐘,煮至紫米軟爛黏稠,喜甜的這時可放入少許冰糖,溶化後關火
  • 步驟 5/6
    晾涼後將紫米粥盛入小碗中,在上面撒入芒果小丁
  • 步驟 6/6
    最後淋入1大勺椰漿即可
小貼士

紫米營養價值:

每千克含鐵16.72mg,比一般精米高248.3%;每千克含鈣138.55mg,比一般精米高116.5%;每千克含鋅 23.63mg,比一般精米高81.8%;每千克含硒0.08mg,比一般精米高17.8%,故紫鵲界紫米的營養價值和保健價值均很高。吃紫鵲界貢米,是嬰幼兒、中老年人、孕婦的最佳選擇。

釋出於 2018-10-29
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