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【紫薯核桃飲】養顏又補腦的悅己飲
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靜若繁花成

紫薯的營養眾所周知,具有普通紅薯的營養成分外,還富含硒元素和花青素。紫薯營養豐富具特殊保健功能,它含有20%左右的蛋白質,包括18種氨基酸,易被人體消化和吸收,其中包括維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素,內含有大量藥用價值高的花青素,除了這些營養外,能吸引我的更是它迷人的色彩。不管是和什麼搭配都很難沁住它的色彩,這次用紫薯做飲品,經過料理機破碎後,紫薯的口感更好,且其中營養還十分豐富。核桃的加入,讓這杯賞心悅目的飲品,成了一道既養顏又補腦的悅己飲。

時間:10分鐘內
食材
蒸熟的紫薯 90g
核桃 15g
250g
糖10g 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/3
    紫薯洗淨上屜蒸熟,去皮,稱重;
  • 步驟 2/3
    核桃,水,糖稱重,且掰成小塊兒;
  • 步驟 3/3
    將所有食材加入料理機中,打成糊狀,倒入杯中即可。
小貼士

1、做這道飲品,最好用熟核桃,如果是生核桃的話,可先放入烤箱,烘烤至熟;

2、紫薯的品質也會影響到這道飲品的口感,挑紫薯個頭在150g-250g的,口感最好。

釋出於 2019-02-03
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