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燕麥米南瓜粥： 養胃減肥兩不誤
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春季人體代謝加強、胃液增加，容易引起胃酸分泌過量

食材
南瓜 150~200g
燕麥米 50g
清水 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/4
    燕麥米洗淨清水浸泡最少30分鐘以上，南瓜去瓤去皮後切塊備用
  • 步驟 2/4
    砂鍋內加入浸好的燕麥米後續入適量清水（比平時煮粥時的水要略多一些）
  • 步驟 3/4
    大火煮開後蓋上蓋子轉小火熬煮30分鐘以上
  • 步驟 4/4
    待米煮軟熟後可續入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可
小貼士

1.這碗燕麥米南瓜粥可做為早餐或晚餐食用第日一次每次100~150g，堅持服用。

2.燕麥米相對精米比較硬，所以熬煮前一定要儘可能的多浸泡。

釋出於 2018-12-24
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