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罐子沙拉的3+1種有愛吃法「廚娘物語」
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你的菠蘿醬-

春天到了，夏天也不遠啦！

時間:10-30分鐘
食材
田園時蔬沙拉罐： 食材
千島醬 適量
捲心菜 2片
紫甘藍 2片
胡蘿蔔 半根
熟玉米半 半根
雞肉凱撒沙拉罐： 食材
油醋汁 適量
雞胸肉 半個
雞蛋 1個
聖女果 10個
吐司 半片
橄欖油 適量
黑胡椒 適量
泰式甜蝦沙拉罐： 食材
甜辣醬 適量
蝦 10只
蘆筍 5根
黃洋蔥 半個
藜麥 3勺
橄欖油、鹽、料酒 適量
酸奶水果沙拉： 食材
酸奶 適量
芒果 半個
奇異果 半個
火龍果 半個
燕麥 30g
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/22
    田園時蔬沙拉罐：捲心菜、紫甘藍切絲，胡蘿蔔刨絲、再剝半根熟玉米。
  • 步驟 2/22
    杯底放入千島醬，依次放入玉米粒、紫甘藍、胡蘿蔔和捲心菜絲。
  • 步驟 3/22
    蓋上蓋子，紮根繩子插個勺或叉就可以帶出門吃啦！
  • 步驟 4/22
    雞肉凱撒沙拉罐：雞胸肉橫向切半（這樣劃開既不破壞形狀，煎起來也熟的快）
  • 步驟 5/22
    加入生抽3ml、黑胡椒2g、橄欖油2ml醃製5~10分鐘。
  • 步驟 6/22
    聖女果對半切開，雞蛋切小塊，生菜切段。
  • 步驟 7/22
    熱鍋把吐司烘脆，切小塊。
  • 步驟 8/22
    雞胸肉煎熟切條。
  • 步驟 9/22
    杯底倒入油醋汁，依次放入番茄，雞蛋、雞胸肉、麵包丁和生菜。（油醋汁：橄欖油加醋加蜂蜜和黑胡椒，混合至完全乳化就行啦！我個人覺得再加些生抽，會更適合咱們中國胃~）
  • 步驟 10/22
    裝在罐子裡的簡易版的凱撒沙拉就完成啦！不輸餐廳裡做的喲~
  • 步驟 11/22
    泰式甜蝦沙拉罐:蝦洗淨、去蝦線（從第四關節處挑出哦）、去蝦殼
  • 步驟 12/22
    鍋中倒入清水，加入橄欖油和鹽。放入蘆筍段焯熟。
  • 步驟 13/22
    水中加入料酒，放入蝦仁焯熟。
  • 步驟 14/22
    撈出放涼水（蝦仁會更加Q彈，蘆筍會更加爽口哦）
  • 步驟 15/22
    黃椒、洋蔥分別切條。
  • 步驟 16/22
    杯底倒入泰式甜辣醬。依次放入黃椒、蝦仁、煮好的藜麥（如果沒有也可以用薏仁、小米、黑米等代替）、洋蔥、蘆筍
  • 步驟 17/22
    充滿東南亞風情的泰式甜蝦沙拉罐就完成啦！
  • 步驟 18/22
    酸奶水果沙拉:芒果切塊。
  • 步驟 19/22
    奇異果切塊。
  • 步驟 20/22
    火龍果切塊。
  • 步驟 21/22
    杯底倒入一盒酸奶。依次放入芒果、火龍果、即食燕麥、奇異果、藍莓。
  • 步驟 22/22
    酸奶拌著各種水果，加上脆脆的燕麥，一口氣可以吃掉一整瓶！
釋出於 2018-11-17
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