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無糖無油無鹽燕麥餅（適合健身、減肥人士）
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胖到一百五十幾斤的時候，發現身體不好了，於是開始減肥，無意中從高血糖老爸的代餐餅乾中得到了靈感。這款餅乾做法非常的簡單，但是很健康，而且很抗餓，我覺得減肥不能節食，一定要吃些有質素的東西，改變飲食結構，適量運動，最後再悄悄地告訴大家，兩年成功減肥四十斤！

食材
即食燕麥 100g
即食燕麥（磨粉） 100g
小蘇打 2g
黑加侖幹 1把
蛋白 3個
芝麻（黑白隨意） 少量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    黑加侖幹摘掉蒂子，泡水待用；
  • 步驟 2/8
    即食燕麥用幹磨機磨成燕麥粉；
  • 步驟 3/8
    加入蛋白和小蘇打拌勻，蛋黃可以留著做曲奇；
  • 步驟 4/8
    撈出來的黑加侖乾和未磨粉的燕麥放入拌好的麵糰，揉勻；
  • 步驟 5/8
    分成二十份，先捏成團，再用手壓扁，撒上芝麻，然後用擀麵杖擀薄，越薄越好，但是要注意不要太用力，一是黑加侖要爆漿，二是餅乾邊緣要開裂的；可以開始預熱烤箱160度；
  • 步驟 6/8
    將擀扁的餅乾放入160度預熱好的烤箱內，中層，二十分鐘；
  • 步驟 7/8
    攤涼，密封儲存；夏天一個星期內吃完，冬天兩個星期；不喜歡黑加侖可以換成任何干果，喜歡吃就多放一點，考慮熱量就少一點，但是一定要放，要不沒有味道；
  • 步驟 8/8
    健康、簡單，生活不就應該是這樣麼？
釋出於 2018-12-20
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