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烤箱版雞米花
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朱莫莫牧致洎

用烤箱做雞米花,少油健康,但多少會擔心烤製出來的雞肉吃起來柴

不夠鮮嫩,而且表面的麵包糠也很乾,沒有炸出來的香口

沒關係,今天教大家一個醃製方法

就算用烤箱烘烤後的雞米花一樣鮮嫩可口

咬一口酥脆,嚼一口嫩滑

時間:10-30分鐘
食材
雞腿肉 一大塊(去骨去皮)
雞蛋 1個(小)
麵包糠 5~6匙
蒜頭2瓣 (壓成蒜蓉)
現磨黑胡椒 1/2匙
孜然粉 1調味匙
生粉 2調味匙
1/2小匙
植物油 1匙
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    雞腿肉去皮去骨,洗淨擦乾水份,切成小塊狀
  • 步驟 2/6
    加入蒜蓉,黑胡椒,孜然粉,生粉,鹽,油一起抓勻,讓調料全部裹在雞肉上
  • 步驟 3/6
    雞蛋打散加入到雞肉中,抓勻醃製30分鐘
  • 步驟 4/6
    醃製好的雞肉取每一小塊均勻裹上面包糠
  • 步驟 5/6
    全部裹好麵包糠的雞肉塊擺入鋪有錫紙的烤盤中
  • 步驟 6/6
    烤箱預熱190度,中層烘烤15-18分鐘左右,取出趁熱食用
小貼士

*雞腿肉肉質較嫩口,一般我都建議用雞腿肉來製作,也可以用雞胸肉,但口感沒有雞腿好

*麵包糠一般超市都有賣,有白色和黃色兩樣,隨自己喜歡的新增

*溫度根據自家烤箱脾性調整,烤小塊的雞肉不能烤得過老,注意調整時間

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我們在用油炸時,油份會充分吸收於雞肉中,表層的麵包糠也富有油份

但這樣吃起來比較油膩,而且相對油脂多

那麼在用烤箱烤制時,由於沒有大量的油份吸收,雞肉口感會略顯幹

這時我們在醃製時調入少量蛋清或生粉來使雞肉保持嫩口尤其重要

再調入適量的食用油,拌勻讓其吸收

最後烤製出來的雞米花相當嫩滑酥香,而且健康少油

也更適合小朋友食用哦

釋出於 2019-01-18
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