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苦瓜雪菜炒肉
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這個季節也正是吃苦瓜的季節,苦瓜味苦,很多人不愛,但是夏天常吃它能清解暑熱,還能袪除體內溼氣,從而改善你頭重腳輕易犯困的情況,營養足能量夠熱量少。用這方法,炒的時候加點肉,再加點酸爽的它,讓苦瓜炒肉這道普通的家常菜變得不普通,酸爽不苦,還美味下飯,重點是營養跟上,多吃也不上火,也不長肉。

時間:10分鐘內
食材
苦瓜 1根
雪菜 50g
瘦肉 200克
適量
適量
澱粉 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    切點肉,加入少量的澱粉、鹽用手抓勻靜置一下,讓肉入味,炒出來也更嫩滑。
  • 步驟 2/8
    苦瓜要不苦,挑選新鮮的,表面顆粒粗大飽滿的,瓜瓤一定要去幹淨,然後切成小片。
  • 步驟 3/8
    再把切好的苦瓜放入開水鍋中焯一下,這樣更進一步去了苦味。
  • 步驟 4/8
    再過一下涼水,撈出瀝乾備用,這樣做保持顏色又不會發黃。
  • 步驟 5/8
    鍋先熱好,加入適量的油,油熱後,倒入雪菜爆炒出香味
  • 步驟 6/8
    再倒入肉一起翻炒至肉變色。
  • 步驟 7/8
    最後加入焯好的苦瓜,適量的鹽,一起翻炒均勻便可以出鍋了。
  • 步驟 8/8
    好吃又下飯,特別適合夏天減肥,有肉有菜,營養瘦身。
小貼士

苦瓜味苦性偏涼,特別是脾胃不好的人不宜多吃,以免鬧肚子。苦瓜要炒的不苦,得挑選新鮮表面顆粒飽滿的,去瓤時要去的乾淨,白色的部分多刮刮,再焯一下水,基本就沒什麼苦味了。另外,雪菜酸鹹,不要放太多,鹽也要適當的少放,不然太鹹了,很難入口哈。

釋出於 2023-04-02
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