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燕麥牛奶煮紅棗
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阿軸

燕麥(裸燕麥)又稱莜麥,燕麥片即精選塞北高寒山區的裸燕麥加工製成的綠色食品。其中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使膽固醇排洩,防治糖尿病,有利於減少糖尿病的血管併發症的發生;可通便導洩,對於習慣性便秘患者有很好的幫助;燕麥片屬低熱食品,食後易引起飽感,長期食用具有減肥功效。

此外,燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等,可以改善血液迴圈、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。

時間:10-30分鐘
食材
燕麥 1杯
3碗
牛奶 250ml
紅棗 5個
冰糖 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    原材料大集合。
  • 步驟 2/6
    燕麥片加入沸水中,要不停的攪拌均勻,煮5分鐘。
  • 步驟 3/6
    紅棗切片去掉子。
  • 步驟 4/6
    加入紅棗、牛奶、冰糖。再煮3分鐘。
  • 步驟 5/6
    煮好後,先不要開蓋子,繼續焗5分鐘。
  • 步驟 6/6
    完成了。如果喜歡吃鹹的朋友,可只加入鹽!肉絲、火腿,雞蛋等。
小貼士

燕麥加入牛奶和紅棗,味道真的很贊。

釋出於 2023-02-01
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