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豆角燉窩瓜
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好侗簿毓瘸

豆角,是夏天盛產的蔬菜。屬豇豆種中能形成長形豆莢的栽培種,一年生纏繞草本植物。含有各種維生素和礦物質等。嫩豆莢肉質肥厚,炒食脆嫩,也可燙後涼拌或醃泡。豆莢長而像管狀,質脆而身軟,常見有白豆角和青豆角兩種。在選購豆角時,一般以豆條粗細均勻、色澤鮮豔、透明有光澤、子粒飽滿的為佳,而有裂口、皮皺的、條過細無子、表皮有蟲痕的豆角則不宜購買。

四季豆富含蛋白質和多種氨基酸,常食可健脾胃,增進食慾。夏天多吃一些四季豆有消暑,清口的作用。四季豆種子可啟用腫瘤病人淋巴細胞,產生免疫抗體,對癌細胞有非常特異的傷害與抑制作用,即有抗腫瘤作用。豆類蔬菜主要包括扁豆、刀豆、豌豆、豇豆等,大部分人只知道它們含有較多的優質蛋白和不飽和脂肪酸(好的脂肪),礦物質和維生素含量也高於其他蔬菜,卻不知道它們還具有重要的藥用價值。

中醫認為,豆類蔬菜的共性是性平、有化溼補脾的功效,對脾胃虛弱的人尤其適合。但是,根據種類的不同,它們的食療作用也有所區別

食材
豆角 1碗
窩瓜 1塊
適量
適量
蠔油 適量
醬油 適量
雞精 適量
適量
適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/13
    豆角洗淨備好
  • 步驟 2/13
    窩瓜準備好
  • 步驟 3/13
    把窩瓜籽去掉
  • 步驟 4/13
    再把窩瓜切成大塊備用
  • 步驟 5/13
    蒜切末備用
  • 步驟 6/13
    鐵鍋放油,放蒜末爆鍋
  • 步驟 7/13
    在下豆角煸炒至變成翠綠色
  • 步驟 8/13
    然後放適量的醬油和蠔油
  • 步驟 9/13
    在翻炒幾下,混合均勻
  • 步驟 10/13
    在放入沒過豆角的水
  • 步驟 11/13
    在下窩瓜塊,蓋上鍋蓋,大火燒開轉小火燜煮
  • 步驟 12/13
    豆角燉熟了,在放入適量的鹽,開大火收幹湯汁
  • 步驟 13/13
    最後加入適量的雞精調味即可
小貼士

適用人群:婦女多白帶者,皮膚瘙癢,急性腸炎者更適合食用,同時適宜癌症、急性腸胃炎、食慾不振者食用;不適宜腹脹者。

釋出於 2022-04-27
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