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熗炒番薯葉
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姍姍liu

紅薯葉,即紅薯成熟後地上秧莖頂端的嫩葉。測試表明,每百克鮮紅薯葉含蛋白質2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、礦物質鉀16毫克、鐵2.3毫克、磷34毫克、胡蘿蔔素6.42毫克、維生素C0.32毫克。將其與常見的蔬菜比較,礦物質與維生素的含量均屬上乘,胡蘿蔔素含量甚至高過胡蘿蔔。因此,亞洲蔬菜研究中心已將紅薯葉列為高營養蔬菜品種,稱其為“蔬菜皇后”。研究發現,紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。經常食用有預防便秘、保護視力的作用,還能保持皮膚細膩、延緩衰老。

時間:10分鐘內
食材
番薯葉 250g
適量
適量
大蒜 適量
幹辣椒 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/5
    番薯葉摘洗乾淨瀝乾水分
  • 步驟 2/5
    鍋裡倒油,油溫7成熱時候下入幹辣椒段,大蒜片爆香
  • 步驟 3/5
    倒入番薯葉
  • 步驟 4/5
    大火翻炒,調入鹽和雞粉翻炒
  • 步驟 5/5
    翻炒均勻,起鍋裝盤即可
小貼士

炒青菜一定要大火翻炒,迅速翻炒起鍋,炒久了就不好吃了。

釋出於 2022-04-29
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