女人，因為身體的特殊性，大多數都存在貧血的現象，因此，補血是每個女生一生必修的功課。女人，一但氣血不足，首先體現的就是臉上，皮膚沒光澤，面色發黃，長斑，皺紋多，再有就是精神萎靡，睡眠差、手腳冰涼，體質變差等等，讓人看上去比實際年齡要大許多。中醫上有句話： 內調外養氣色好，從內到外把身體調理好了，人自然就精神了，也就好看了；所以，想要氣色好，最要從食療開始調理，可能它的效果沒有藥物的快，花費的時間要長一些，但它對身體無害，只要堅持食補，就會有很好的效果。

桂圓，也叫龍眼，味甘、性溫，入心、脾經，也是藥食兼備的一種，既可以入藥也可以做成菜餚，它具有補益心脾、養血寧神、健脾止瀉、滋陰補腎、潤膚美容等功效。另外，桂圓肉中含有豐富的蛋白質、有機酸和粗纖維等，可以提高抗氧化酶的活性，因此對於抗衰老也是有一定的作用。但桂圓屬於溫熱食物，一天食用不得超量，幹桂圓的話10顆以內哦。

桃膠，最近兩年流行起來的新鮮滋補食材，它不但營養價值高，還富含十分豐富的蛋白質和氨基酸，經常食用的話能益氣活血，嫩膚，祛裋。

皂角米，俗稱雪蓮子，屬高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。富含豐富的膠原蛋白，具有養心通脈、清肝明目、美容養顏等功效。

紅棗養顏補血，美白祛斑，延緩衰老；紅糖性溫，有驅寒暖胃，養顏養肝，補血的功效；

不要都認為阿膠才是補血聖品，它雖然補血效果好，但價格也貴。經常吃的話，錢包乾癟受不起不說，一不小心還很有可能買到假貨；就剛剛提到的那幾樣，普通的食材相結合，不僅可以促進血液迴圈，補氣血，讓你氣色好，還能健脾安神，補充能量，健腦益智呢。操作起來也特別的方便，只需要提前泡發好，放進電燉鍋或養生壺，亦或者是燜燒杯，都可以隨時隨地的食用哦。愛護自已，從吃食開始吧。讓我們一起動手，做漂亮的女子，永葆青春靚麗。。。