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蘆筍雞肉隨行杯
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若桃壹

蛋白質、碳水化合物、脂肪的比例都十分合理，根據自身基礎代謝適當增加比例分量哦

時間:10-30分鐘
食材
雞小胸肉 100g
紅薯 120g
雞蛋 1個
番茄 1個
蘆筍 100g
胭脂番石榴 1個
油 適量
鹽 適量
黑胡椒 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    準備食材。
  • 步驟 2/6
    紅薯在空炸裡烤熟，蒸熟亦可。
  • 步驟 3/6
    蘆筍雞肉切片。
  • 步驟 4/6
    油大概5~10克，雞肉2面煎一下，放入蘆筍炒熟，鹽和黑胡椒調味。
  • 步驟 5/6
    紅薯去皮切塊，雞蛋煮熟去殼切半。
  • 步驟 6/6
    番石榴和番茄切塊，裝入隨行杯中，或者便當盒裡，即可帶走。
小貼士

1.食材分量都是去皮後的實際重量

2.想要更入味雞肉可以醃製一樣

3.水果可以替換

釋出於 2020-10-28
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