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紅薯燕麥米糊
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思議sensitivity

營養功效：紅薯中的黏液蛋白能促進低密度膽固醇的排洩、降低心血管疾病的發生率，保持血管彈性。生薑的加入，起到驅寒的作用。這款米糊味道比較清淡，進食的時候可以適量加入少許食鹽調味，口感像砂鍋粥。

時間:30分鐘-1小時
食材
紅薯 40克
大米 50克
燕麥 30克
生薑 1小塊
食鹽 適量
清水 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    紅薯洗淨後去皮切丁，取40克。姜去皮後切片。
  • 步驟 2/7
    將大米，燕麥分別淘洗乾淨。
  • 步驟 3/7
    將上述食材同放入破壁機。
  • 步驟 4/7
    加入清水至1000毫升刻度處。
  • 步驟 5/7
    選擇米糊功能，啟動。
  • 步驟 6/7
    米糊製作好後，倒出即可享用。
  • 步驟 7/7
    也可以根據個人口味新增適量的食鹽或糖調味。
小貼士

紅薯同燕麥、大米、薑片組合代餐，減肥效果更加明顯。

釋出於 2019-06-11
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