Name: 果仁烤燕麥#多效護理一招制勝
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 快熟燕麥 100g; 奶粉 150g; 亞麻籽 30g; 牛油果 半個; 紅皮花生 50g

果仁烤燕麥#多效護理一招制勝

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隨著天氣漸漸熱起來，無論是“肥胖族”還是“微胖族”，甚至包括“瘦子”，只要是女生，紛紛發起了“討伐肥肉”的宣言。作為懶人不想運動那就透過飲食來控制，比如——燕麥。起床後短短的時間將你熱愛的各種乾果和水果與飽腹感超超強的燕麥放在一起，加上健康的果仁果乾，放入烤箱或者微波爐途中洗漱後，超讚的早餐就這麼完成了。簡單易學，健康低熱，一招制勝，健康體型無煩惱！

時間:10分鐘內

食材

快熟燕麥 100g

奶粉 150g

亞麻籽 30g

牛油果半個

紅皮花生 50g

烹飪步驟

步驟 1/13

食材圖
步驟 2/13

花生擇洗乾淨放到耐熱容器中，微波爐高火2分鐘烤熟
步驟 3/13

用刀切成花生碎，待用
步驟 4/13

牛油果切小粒，待用
步驟 5/13

快熟燕麥鋪到一個耐熱玻璃容器中
步驟 6/13

奶粉用滾水拌勻
步驟 7/13

拌勻後的牛奶倒入燕麥中
步驟 8/13

泡上10分鐘
步驟 9/13

上面撒上花生碎
步驟 10/13

撒上亞麻籽
步驟 11/13

放入牛油果粒
步驟 12/13

再撒上亞麻籽
步驟 13/13

然後放進微波爐中，高火三分鐘就搞定

小貼士

要想簡單，不用泡燕麥也可以。

釋出於 2023-02-11

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