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南瓜豌豆燜飯
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語竹徒手敬歲月

南瓜中含有豐富的鋅，參與人體核心酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長發育的重要物質。豌豆所含的杈酸、赤黴素和植物凝素等物質，具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。日常煮飯適量加一些雜糧、豆類，營養更豐富。

時間:30分鐘-1小時
食材
米 280g
南瓜 200g
豌豆 50g
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    南瓜切塊。
  • 步驟 2/6
    將南瓜、米放入飯煲，加適量水。
  • 步驟 3/6
    放入豌豆。
  • 步驟 4/6
    飯煮好了，開蓋香氣撲鼻。
  • 步驟 5/6
    享用吧！
  • 步驟 6/6
    成品。
小貼士

幹豌豆一定要提前泡發。

釋出於 2020-03-31
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