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雜糧米飯
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流年裡沉淪曼筠

秋季乾燥，人容易變得煩躁，所以在補水的同時也要注意食補，需要清心降火。五穀為養、五果為助，很多的營養成分雜糧中的含量比細糧多很多，多吃粗糧不僅有減肥之功效，更有利於糖尿病患者控制血糖。

時間:30分鐘-1小時
食材
雜糧米 300g
水 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/7
    準備雜糧米
  • 步驟 2/7
    將雜糧米淘洗乾淨
  • 步驟 3/7
    清水中浸泡半小時左右
  • 步驟 4/7
    放入鐵釜鍋內
  • 步驟 5/7
    選擇標準飯-糙米
  • 步驟 6/7
    鐵釜工作中
  • 步驟 7/7
    香噴噴的雜糧米飯
小貼士

1、雜糧米中有黑米等，熬粥或是蒸米飯都事先浸泡一下，口感更好

2、因為米是浸泡過的，水量比平時的要少一些

3、同樣的米，用鐵釜蒸出來的米飯，較普通電飯煲的要香哦

釋出於 2020-02-11
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