養生雜糧包 - 養生雜糧包的做法,養生雜糧包怎麼做好吃,養生雜糧包的家常做法 - 京細菜譜

養生雜糧包

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孤單deafen

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五穀雜糧中含有較多的膳食纖維和豐富的B族維生素，植物雌激素。而膳食纖維作為人體每日必需的七大營養素之一，經常在飲食中搭配些五穀雜糧，可讓以降低人體血中膽固醇，保護心腦血管，預防心血管病的發生，還可以保持皮膚細膩、延緩衰老等。營養意義非凡的五穀雜糧，您一定要記得吃喲！

時間:10-30分鐘

食材

麵粉 300g

黑豆麵 15g

蕎麥麵 30g

黃豆麵 15g

全麥粉 30g

顯示所有食材

烹飪步驟

步驟 1/11

材料
步驟 2/11

材料
步驟 3/11

把所有的麵粉到在盆中，拌勻，再加入5克酵母和成麵糰，餳十分鐘
步驟 4/11

豆腐，胡蘿蔔切細丁，蔥、姜切末
步驟 5/11

小青菜切太碎、蝦皮洗淨，放入碗中
步驟 6/11

油鍋中加入胡蘿蔔、豆腐，炒到豆腐出香味
步驟 7/11

盛入青菜的大碗中，放入蔥、鹽、香油拌勻
步驟 8/11

下劑，擀皮
步驟 9/11

放入餡料
步驟 10/11

包成包子
步驟 11/11

包好後上鍋蒸，餳30分鐘，然後開火，中火蒸15分鐘左右，根據包子的大小確定蒸制時間。

小貼士

廚房小語：麵粉與雜糧的比例是3：1，這樣做出的雜糧包口感細膩，不會粗糙難以下嚥。

釋出於 2019-08-05