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粗粮窝头
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撒娇

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

时间:30分钟-1小时
食材
蒜苔 300g
香肠 100g
胡萝卜 100g
香菇 100g
粗粮窝窝头 8个
玉米油 1勺
盐 2匙
美极鲜味汁 1匙
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/16
    准备蒜苔、胡萝卜、香菇、香肠备用
  • 步骤 2/16
    蒜苔洗净切成小丁状
  • 步骤 3/16
    胡萝卜洗净切成小丁状
  • 步骤 4/16
    香肠切成小丁备用
  • 步骤 5/16
    香菇用开水焯一下冷水过凉沥干水份切成小丁备用
  • 步骤 6/16
    切好的备料放入容器中
  • 步骤 7/16
    葱姜蒜切片备用
  • 步骤 8/16
    锅中放入底油加热放入葱姜蒜末爆香
  • 步骤 9/16
    爆香后加入香肠快速翻炒，香肠也会下一些油脂特别香
  • 步骤 10/16
    放入胡萝卜翻炒片刻，胡萝卜这样炒更容易吸收营养
  • 步骤 11/16
    胡萝卜炒至变色放入蒜苔翻炒均匀
  • 步骤 12/16
    再放入香菇丁一起大火快速翻炒均匀
  • 步骤 13/16
    炒好最后放入盐和美极鲜味汁调味即可
  • 步骤 14/16
    炒好的时蔬装入盘中
  • 步骤 15/16
    杂粮窝窝头是在超市买的即食食品在蒸锅中蒸5分钟即可
  • 步骤 16/16
    吃着美味配着啤酒更加回味无穷噢
小贴士

无

发布于 2019-09-06
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