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三鲜烧海参
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怯猫儿爱吃肉爱

香菇性寒、味微苦，有利肝益胃的功效。我国古代学者早已发现香菇类食品有提高脑细胞功能的作用。如《神农本草》中就有服饵菌类可以“增智慧”、“益智开心”的记载。现代医学认为，香菇的增智作用在于含有丰富的精氨酸和赖氨酸常吃，可健体益智。海参含有18种氨基酸，牛磺酸、胶原蛋白、粘多糖、硫酸软骨素、皂苷、多肽及多种维生素和微量元素等活性成份，是生命的保鲜剂。含有天然活性钙，可预防心血管疾病，含硒，增强人体免疫力，含丰富胶原蛋白，是美容养颜佳品。胡萝卜则具有益肝明目，利膈宽肠，健脾除疳，降糖降脂，增强免疫等功能。我做的这道三鲜海参，香菇胡萝卜等与海参同食，可健脑、益智、长寿，是一道适合众多家庭平日食用的菜肴，而且做法简单，大家可以参考下……

时间:30分钟-1小时
食材
圆青椒 一个
胡萝卜 350g
香菇 10朵
海参 400g
蒜 适量
食用油 适量
蚝油 适量
盐 适量
料酒 适量
胡椒粉 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    准备好食材，海参 青椒 胡萝卜 香菇，各食材洗干净，特别是海参，肚子里面有沙子，一定要冲洗干净。因为我用的是干香菇，需要事先泡发
  • 步骤 2/8
    青椒切小块，胡萝卜切片，
  • 步骤 3/8
    海参斜刀切块状，香菇背部划”十“字刀，蒜切末
  • 步骤 4/8
    坐锅热油，油温8分熟时倒入一半蒜末爆香
  • 步骤 5/8
    倒入胡萝卜和青椒翻炒，大火爆炒，2分钟左右，转小火。
  • 步骤 6/8
    加入香菇。稍微翻炒几下
  • 步骤 7/8
    加入海参，翻炒均匀，大约3分钟左右，倒入半碗高汤或水，（偶用的是泡 发香菇的水）水微微没过锅中的食材即可，不要太多，加少量盐（总量的一半左 右，少量料酒，少许胡椒粉，剩余的蒜末，翻炒均匀，加锅盖焖煮5分钟左右
  • 步骤 8/8
    加耗油，翻炒，尝下味道，二次加盐调味，再大火收汁即可
小贴士

备注： 这道菜最后也可用淀粉勾芡收汁，偶不喜欢那个味道，所以没有用，其 他，蒜末多少根据个人喜好，不喜欢可不加，烧海参等海产时候，一定要加料酒 ，可去腥，提味。

发布于 2022-07-10
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