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无面粉无油无糖健康Pancake
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香蕉不耐那iii

正在减脂或是想要吃个健康又简易的早餐，就看这篇啦！完全不用油不加糖不用面粉也可以做出美味的pancake.

香蕉营养价值高，卡路里低所以适合当早餐或减肥食品.

燕麦有降低胆固醇，降糖和通便的作用.

此食谱为1人份.

【重申】燕麦片1/4杯换算去gram的分量之前给错了，1/4杯的燕麦片是23g左右，我在这里跟大家说声抱歉，是我误导大家了…>_<…

食材
香蕉 1根
燕麦片 1/4杯 (大约23g)
鸡蛋 1颗
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    准备用料
  • 步骤 2/5
    香蕉切片，把香蕉，燕麦片和鸡蛋加入搅拌机搅拌均匀（至无大颗粒状即可）
  • 步骤 3/5
    预热不粘平底锅，倒入1/4杯的糊糊（可依据个人喜好调整大小）
  • 步骤 4/5
    煎至浅褐色，然后翻面再煎几秒
  • 步骤 5/5
    出锅上盘开吃啦～可以加上果酱，酸奶，nutella，蜂蜜还有水果一起享用，棒棒哒！
小贴士

1.香蕉本身已有甜度所以不加糖

2.如果没有不粘平底锅，那在煎的时候抹点油

3.糊糊的分量大约能煎出4-6片的松饼

发布于 2018-12-12
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