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冻豆腐烘蛋
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卖萝卜的小萝北

高蛋白低碳水,健身人士不错的早餐

食材
鸡蛋 1枚
蛋清 2个
圣女果 50克
冻豆腐 100克
芦笋尖 少许
核桃 1颗
烹饪步骤
  • 步骤 1/1
    1、冻豆腐轻轻挤干水分,切成小丁。圣女果切成四瓣。2、芦笋只需尖尖,焯水。3、冻豆腐丁、圣女果丁放入加热后的不沾锅中(无需加油),煎至冻豆腐略黄即可,可用小火慢慢煎,防止豆腐沾锅。4、开大火然后倒入芦笋,从中间倒入鸡蛋液,慢慢选择锅,使蛋液由内往外均匀铺开,蛋液凝结差不多时,转小火慢慢观察,上面的蛋液差不多也凝固时,关火加盖焖一会,直至全熟。5、用勺子从边开始浮动,直至能完全脱离锅。6、盛出,摆盘。撒上核桃碎、水果粒等。
小贴士

趁热享用,有喜欢的饮品相配更佳。

发布于 2019-01-19
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