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莲藕脆片
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ltsawSo

对于嘴馋又怕胖的人来说,这个嘎嘣脆的莲藕片,确实是一个好选择。

做这个莲藕脆片,你可以用带热风功能的烤箱也可以用空气炸锅,原理主要就是烘烤干水分即可,所以温度不能过高,时间也不能太长。

用烤箱做的话,180度烤20分钟左右就差不多,最好用热风功能。

如果是用空气炸锅来烤,165度12-15分钟就差不多。

因为大家的机器温差都不一样,所以最后几分钟多看一下,别烤糊了。

时间:10-30分钟
食材
鲜藕 一段
白醋 一勺
清水 少许
少许
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    莲藕去皮后切成很薄的片。
  • 步骤 2/9
    切得越薄烤出来的口感就越脆,这个就要看大家的刀工啦。
  • 步骤 3/9
    切好的藕片放入水中,然后倒入一小勺的白醋充分浸泡,去除掉淀粉,否则会口感不脆。
  • 步骤 4/9
    为啥要用醋泡呢,因为莲藕切片后很快就会变黑,食醋则可以减缓这种现象。
  • 步骤 5/9
    泡好的藕片用厨房纸吸去水分。其实这一步是可以省略的,但是烘烤的时间就要加长。
  • 步骤 6/9
    之后将藕片放到烤盘或者炸锅的炸篮中,撒一点盐或者胡椒粉调味。如果你想要烤的好看一片片分离的,就要将藕片尽量平铺开,否则容易黏连。
  • 步骤 7/9
    烤箱预热180度,上下火烤20分钟左右。空气炸锅调到165度,烤12-15分钟左右。加热的时间和长短与藕片的大小和厚度有关,所以要灵活调整。
  • 步骤 8/9
    烤完的藕片就会变得干干的,一掰就断。如果还发软,就说明烤的时候不够。
  • 步骤 9/9
    烤第一锅的时候我还仔细的平铺,后面两锅都是沥干水分后就乱七八糟往里放了,自家吃不用那么好看的。
小贴士

这个低脂的小零嘴,很适合给孩子们吃,或者是怕胖的人士也可以。

说到这里也可以延伸一下,烤箱和炸锅的热风烘烤功能,完全可以制作类似藕片地瓜片薯片这一类的蔬菜干和水果干。只不过有的温度要高一些,有的则需要低温长时间烘烤。吃自制的果干蔬菜干虽然麻烦点,但好在自己知道用的什么料也比较放心,有机会我也会介绍更多的果干蔬菜干做法,毕竟都是很好的无添加减肥食物和零食。

发布于 2018-11-13
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