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绿豆薏米百合莲子杂粮粥
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程捉傅赣棕

薏米纤维含量较高，钾含量也较高，有一定清水肿作用，此外其含较丰富的镁，镁缺乏时容易发生肌肉抽搐。

时间:1-2小时
食材
薏米 50g
绿豆 5g
黑米 3g
百合 3g
莲子 3g
水 350ml
蜂蜜 1勺
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烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    将绿豆、黑米、薏米、莲子洗净，泡3～4个小时；
  • 步骤 2/5
    再将泡好的材料加入百合、水大火煮开；
  • 步骤 3/5
    小火煮至粥粘稠即可食用。
  • 步骤 4/5
    也可加入蜂蜜食用。
  • 步骤 5/5
    成品图
小贴士

薏米属低糖碳水化合物，非常适合减肥期间食用！

发布于 2018-10-24
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