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杂蔬烤米鱼
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含蓄vengeance

今天用米鱼加些蔬菜,做个杂蔬烤米鱼.

米鱼性甘、咸、平,有养血、止血、补肾固精、润肺健脾和消炎功效。 对治疗再生障碍性贫血,吐血,肾虚遗精,疮疖、痛肿、无名肿毒、乳腺炎等有效。

时间:10-30分钟
食材
米鱼 1条
土豆 1个
洋葱 半个
青椒 2个
青蒜 适量
芹菜 适量
适量
适量
适量
料酒 适量
先抽 适量
胡椒粉 适量
淀粉 适量
辣椒酱 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/14
    米鱼去鳞,去肚,去鳃,洗净沥干,
  • 步骤 2/14
    土豆去皮,洗净切薄片,洋葱切片,青椒切片,青蒜切段,芹菜洗净切段,
  • 步骤 3/14
    米鱼从中剖开,去掉鱼骨,
  • 步骤 4/14
    在鱼的两面各划几刀,撒些盐,料酒,腌制10分钟入味,
  • 步骤 5/14
    撇去腌汁,两面拍上淀粉,
  • 步骤 6/14
    锅里油热,放入米鱼,
  • 步骤 7/14
    两面煎成金黄色,盛出.
  • 步骤 8/14
    锅里油热,放入土豆片煸炒至转色,
  • 步骤 9/14
    放入洋葱,青椒,芹菜,青蒜煸炒匀,
  • 步骤 10/14
    加些盐,糖,先抽,辣椒酱,胡椒粉,适量清水,煮开,关火,
  • 步骤 11/14
    杂蔬盛入烤盘,再放入米鱼,
  • 步骤 12/14
    烤箱预热好,上下火,200度,烤10分钟,
  • 步骤 13/14
    取出就可以享用啦。(芝麻忘记放了。)
  • 步骤 14/14
    欢迎━(*`∀´*)ノ亻!品尝。
小贴士

1.杂蔬要先炒一下再烤,比较入味。

发布于 2022-04-03
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