蚕豆是季节性很强的时令蔬菜,适合趁早食用。周末还等什么呢,赶紧来盘简单又美味的葱油蚕豆吧。其实蚕豆的营养成分很高。嫩蚕豆可以益气健脾,利湿消肿。蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,并含有丰富的胆石碱,有增强记忆力的健脑作用。蚕豆中的钙,有利于骨骼对钙的吸收与钙化,能促进人体骨骼的生长发育。蚕豆中的蛋白质含量丰富,且不含胆固醇,可以提高食品营养价值,预防心血管疾病。如果你是正在应付考试或是脑力工作者,适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一,对预防肠癌有作用。
如果蚕豆顶端像指甲一样的月牙形呈浅绿色,说明蚕豆很嫩,可以带壳吃;如果变黑,就说明老了。