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菠菜拌海带丝
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KyouanSama

还记得大力水手，水手的人吗？一直被认为是受到大家的菠菜作为苦味绿叶蔬菜，这是非常良好的健康。菠菜富含大量的矿物质，维生素和其他重要的元素，如硫胺素和核黄素。菠菜有助于建立一个良好的视力。β-胡萝卜素，叶黄素和呫吨目前在菠菜防止维生素A缺乏病。所有注重健康的人有一个好消息，菠菜被证明是遏制暴饮暴食，维持正常的血液压力。

时间:10-30分钟
食材
菠菜 258g
干海带丝 10g
酱油 适量
盐 适量
香菜 适量
蒜 适量
醋 适量
辣椒油 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/13
    将干海带用清水泡发半个小时
  • 步骤 2/13
    将菠菜放清水里泡几分钟洗干净
  • 步骤 3/13
    将海带放开水里焯一下
  • 步骤 4/13
    菠菜也放开水里焯一下
  • 步骤 5/13
    将蒜切成蒜末
  • 步骤 6/13
    香菜切碎
  • 步骤 7/13
    菠菜和海带丝放一起
  • 步骤 8/13
    加入蒜末
  • 步骤 9/13
    加入香菜碎
  • 步骤 10/13
    加入适量的辣椒油
  • 步骤 11/13
    加入适量的盐
  • 步骤 12/13
    倒入适量的醋
  • 步骤 13/13
    再倒入适量的酱油
小贴士

菠菜食用之前用开水焯一下，去掉草酸

发布于 2019-09-19
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