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水果燕麥粥
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整潔undesirable

燕麥的營養價值很高，在禾穀類作物中蛋白質含量很高，且含有人體必需的8種氨基酸，其組成也平衡，維生素E的含量也高於大米和小麥，維生素B的含量比較多；蛋白質含量平均達15．6％，高出大米100％、玉米75％、小麥麵粉66％、小米60％，8種氨基酸組成較平衡，賴氨酸含量還高於大米和小麥麵粉把水果和燕麥牛奶加到一起，那是營養最齊全了

時間:10分鐘內
食材
燕麥片 100g
桔子 50g
獼猴桃 100g
牛奶 200ml
水 適量
白糖 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/8
    準備適量的燕麥，純牛奶 桔子和獼猴桃
  • 步驟 2/8
    把桔子去皮，獼猴桃也去皮，用刀切碎
  • 步驟 3/8
    上鍋燒水，等水開了，下入燕麥片煮一會
  • 步驟 4/8
    在加入純牛奶一起煮
  • 步驟 5/8
    加入剝好的桔子 同煮
  • 步驟 6/8
    最後加入切好的獼猴桃一起煮一小會
  • 步驟 7/8
    最後加上適量的白糖，攪拌均勻
  • 步驟 8/8
    這樣一碗熱乎乎的，美味的 水果燕麥就做好了
小貼士

獼猴桃稍微帶點酸味，要最後放，這種水果不要煮的時間太久

釋出於 2019-08-30
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