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紅糖花生黑芝麻南瓜燕麥糊
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establish迷戀

非常營養且快手的早餐，多種營養，很適合早上補充能量，只需五分鐘，一切交給微波爐搞定。

時間:10分鐘內
食材
麥片 40g
熟花生 80g
黑芝麻 10g
南瓜 30g
紅糖 適量
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    黑芝麻加花生入料理機杯中。
  • 步驟 2/9
    用料理機成粉。
  • 步驟 3/9
    加入紅糖拌勻。
  • 步驟 4/9
    南瓜去皮去瓤切小丁。
  • 步驟 5/9
    放入微波器皿中，放入適量熱水入微波爐中高火兩分鐘。
  • 步驟 6/9
    取出後，加入適量麥片
  • 步驟 7/9
    再微波兩分鐘。
  • 步驟 8/9
    拿出來後加入適量花生芝麻紅糖粉。
  • 步驟 9/9
    拌勻食用。
小貼士

1、這個花生芝麻糊的量可用多次，可一次多磨些，每次用一到兩勺即可。

2、麥片的用量可決定粥的稠度，成品圖我加的多，最後的圖中比成品圖少用10克，這個可根據自已的喜好調整。

3、紅糖的用量請根據自已的喜好調整。

釋出於 2019-09-25
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