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營養五穀粥
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淡墨文竹秋竹

米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養。

時間:10分鐘內
食材
黑米 50g
小米 50g
黑豆 50g
芝麻 10g
泰國香米 50g
冰糖 20g
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    準備好五種米,洗淨,晚上先洗淨,放入盆裡泡一碗上
  • 步驟 2/6
    黑白芝麻,很有營養的
  • 步驟 3/6
    放入鍋裡,這是泡了一晚上的效果,黑豆都泡的很大了,再放入高壓鍋裡很快就熟了
  • 步驟 4/6
    再加入適量天然冰糖
  • 步驟 5/6
    營養五穀繼續煮好了,開吃了
  • 步驟 6/6
    一家三口開吃了
小貼士

芝麻不用泡,第二天煮的時候放進去就可以了,這碗五穀粥非常的香,大家可以試試

釋出於 2020-02-28
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