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木瓜枸杞銀耳蓮子羹
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別凊仴聊嘸痕

木瓜枸杞銀耳蓮子羹

時間:30分鐘-1小時
食材
木瓜 1個
枸杞 30粒
蓮子米 30顆
白木耳 5朵
冰糖 1顆
水2 2000毫升
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/13
    準備齊全所有的食材備用。木瓜1個、枸杞30粒、蓮子米30顆、白木耳5朵、冰糖1顆、水2000毫升。
  • 步驟 2/13
    木瓜削皮切開去皮掏瓤。
  • 步驟 3/13
    將木瓜放在砧板上切成小塊備用。
  • 步驟 4/13
    新鮮枸杞或者【幹枸杞】用水沖洗乾淨後在沸水中焯一下，過涼待用。枸杞可以選擇放進燉盅和食材一起慢燉。也可以最後匯進羹裡。枸杞子具有滋補肝腎，益精明目的功效。
  • 步驟 5/13
    準備3朵銀耳洗淨乾淨剪去根蒂，最好泡發整夜；直至完全泡發開。質量好的銀耳花朵小；泡發後很大朵。銀耳用手撕成小塊...這樣燉出來的銀耳才會軟糯粘稠 。買銀耳的商家提供不錯的經驗。 以前都是隻泡發2小時左右；當然也可以啦！時間長些銀耳更加軟糯；入口滑爽。
  • 步驟 6/13
    蓮子需要去除芯，要不很苦；影響整碗湯羹。
  • 步驟 7/13
    銀耳洗淨泡發數小時；直至完全泡發開。質量好的銀耳；花朵小；泡發後很大朵。銀耳泡發好後，將黃色的根部去掉，最好撕成小塊。
  • 步驟 8/13
    乾的蓮子米需要泡發。
  • 步驟 9/13
    泡發好的銀耳倒進燉盅裡。銀耳性平無毒，具有補脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺功效。可以增強腫瘤患者對放、化療的耐受力；提高人體的免疫力。
  • 步驟 10/13
    往鍋中放進泡發好的蓮子。
  • 步驟 11/13
    如果趕時間或者忘記泡發食材，沒有關係。用涼的純淨水放在燉盅裡慢慢燉；只要時間足夠自然就泡開了。處理好的材料全部放進燉盅裡以後，加入純淨水，一次加夠中途不要再加水了；按下燉鍋的煲湯鍵即可等待鳴叫聲。放進一顆冰糖到燉盅裡。
  • 步驟 12/13
    用水壺加入2000毫升的水。銀耳其實不泡也行，因為用涼水放在砂鍋內慢慢煲的時候，要很長時間水才會燒開，足夠泡開了；把上面處理好的材料都放在電砂煲裡，加涼水，一次加夠，根據自己需要的分量來決定放入的水量。中間不要再加水了；中途加水會影響湯汁的口感和濃稠度哦~
  • 步驟 13/13
    白木耳不容易熟，需要前期熬燉，這樣湯汁濃稠口感好。 熬燉到白木耳有一定的黏度時放進木瓜繼續熬燉5分鐘。 木瓜不要煮的太熟；保留住木瓜的清香和甜味。
小貼士

GODOFMERCY:1.加入純淨水，一次加夠中途不要再加水了；按下燉鍋的煲湯鍵即可等待鳴叫聲。 2.此湯羹具有具有益胃生津、滋陰潤肺、潤燥美白、潤肺止咳，化痰清肺、安神明目、止咳化痰、養心安神，還可以起到美白肌膚、嫩膚美容的養顏效果。 3.枸杞作為滋養品，食用時不宜過量，健康的成年人每天食用枸杞15-20克為宜。 4.過敏體質的人群慎用木瓜。 5.黴變的銀耳不能食用。

釋出於 2020-09-01
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