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自制無糖好口感紅豆餡
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保飛翮邑

我和兒子都愛吃紅豆,最常吃的就是紅豆包。外面賣的紅豆餡,大多是十分細膩又非常甜的,不適合孩子和想瘦身的我;口感過於細膩,沒有嚼頭,不適合喜歡有點口感的我們。

只能自己在家煮紅豆餡了,煮的多了自然慢慢找到適合我們的方法。竅門就是放紅棗、少煮多泡。

食材
紅豆 250克
紅棗 15個約70克
700克
烹飪步驟
  • 步驟 1/6
    紅豆洗淨,用乾淨水泡上,至少提前一夜。此處可將水燒開後再泡,效果更好。
  • 步驟 2/6
    第二天,放上清洗好的紅棗,開火煮。煮開後關小火煮熟。也可以煮十幾分鐘關火,繼續泡,反覆兩三次就熟了。
  • 步驟 3/6
    煮好以後大概是這個狀態,水分幾乎沒了,豆子和棗也都熟了。
  • 步驟 4/6
    用勺子將煮好的豆餡和紅棗壓碎,手壓即可,能保留部分豆子的顆粒感。此時,可將棗核挑出來,以免吃時隔到牙。棗皮我一般留著,不喜歡的也可以挑出去。
  • 步驟 5/6
    煮好的紅豆餡可以用來包豆包,還可以用來烤紅豆小麵包。直接吃也是OK的。
  • 步驟 6/6
    這是蒸紅豆包。週末多蒸一些,涼透了凍起來,平時作早點不錯。
小貼士

1. 想吃到軟糯的紅豆,又想保持一些豆子形狀,竅門就是少煮多泡。

豆子形狀好,還很省燃氣呢。這樣煮出來的紅豆很適合吃甜品用,比如紅豆冰沙。煮其他豆子也是同理。

2.第一泡的水直接用開水,能起到事半功倍的效果。有一次泡生糯米,居然一晚上直接泡熟了。

3. 想吃甜的又不想熱量高,竅門就是要放紅棗。喜歡甜的就多放一些。

4.紅棗最好選用新疆的,個頭偏小一些的,甜度高,煮著吃不會發酸。棗不用提前泡,第二天和泡好的紅豆一起煮即可。

5.以上配比比較隨意,沒有紅棗的直接放糖也行。推薦煮糖水用的甘蔗片糖,一次半塊或一塊。

6.水量不易太多,餡料最後需要是個稍幹一些的狀態,萬一水多了可以多煮一會兒,晾涼的過程也會吸一些水分。

釋出於 2018-06-27
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